Yoga an der Ostsee
Yoga

Achtsamkeitstraining MBSR

by Tina

Schön, dass du da bist!

Die­ses pri­va­te Acht­sam­keits­trai­ning unter­stützt dich dabei, das Leben heil­sam zu gestal­ten und wis­sen­schaft­li­che Metho­den der Selbst­wahr­neh­mung zu erler­nen.

Haupt­säch­lich rich­tet sich die­ses Pro­gramm an Men­schen, die Belas­tun­gen, Stress und Erschöp­fung erle­ben und dar­un­ter lei­den. Es ersetzt kei­ne medi­zi­ni­sche Behand­lung, aber unter­stützt dich in dei­nem All­tag.

Dich erwar­ten Acht­sam­keits­übun­gen wie eine ange­lei­te­te Kör­per­me­di­ta­ti­on, genannt Body-Scan, Atem Medi­ta­tio­nen und indi­vi­du­el­les Acht­sam­keits-Yoga auf dich aus­ge­rich­tet. Je nach dei­nem Kör­per­emp­fin­den erhältst du Übun­gen für dei­nen All­tag, die dei­ne Selbst­be­ob­ach­tung stär­ken. Wenn du dich gestresst fühlst, gebe ich dir Übun­gen an die Hand, die dich immer wie­der zen­trie­ren und in dei­ne Mit­te zurück­ho­len.

Durch Acht­sam­keits­übun­gen trai­nierst du dei­ne geis­ti­ge Fähig­keit, prä­sent im Hier und Jetzt zu ver­wei­len, Stress­pro­zes­se zu erken­nen, Kör­per­si­gna­le als Stress- und Stim­mungs­ba­ro­me­ter wahr­zu­neh­men und schließ­lich aus einer bewuss­ten inne­ren Hal­tung her­aus dein Leben zu gestal­ten.

Genie­ße die Stil­le zwi­schen den Geräu­schen im All­tag und gön­ne dir eine Aus­zeit am Meer. Nur 100 m vom Strand ent­fernt, kannst du im Anschluss der Pra­xis im Sand Spa­zie­ren­ge­hen und dei­nen Geist zur Ruhe kom­men las­sen. Wenn du magst, buche das Cozy­Hu­us dazu, um noch mehr zur Ruhe zu fin­den und dich neu aus­zu­rich­ten. Ich freue mich, dich bei dei­ner Rei­se zu beglei­ten.

Ab 5 Per­so­nen MBSR-Kurs und Unter­künf­te im ZEITLOS – Hotel Gar­ni Haff­krug buch­bar.

Inhalt 8‑Wo­chen-MBSR-Kur­s/ 8‑Ta­ge-Kom­pakt­kurs:

Body-Scan, Acht­sam­keits­yo­ga, Sitz­me­di­ta­ti­on, Geh­me­di­ta­ti­on am Strand, Umgang mit Stress, Umgang mit schwie­ri­gen Gefüh­len, Lie­ben­de Güte, Acht­sa­mes Essen

Ver­schie­de­ne Tools beglei­ten dich im Anschluss für mehr Leich­tig­keit und inne­re Stär­ke im All­tag. Jeder­zeit hast du die Mög­lich­keit, dich wei­ter­hin bei mir zu mel­den oder ein­zel­ne Stun­den auf­zu­fri­schen.

Mel­de dich ger­ne bei mir. Ich freue mich sehr auf dich!

Namas­té
dei­ne Tina

8‑Wo­chen-Kurs je 90 min 495,00 €

8‑Ta­ge-Kom­pakt­kurs je 90 min 495,00 €

Über­nach­tung im Cozy­Hu­us (Einzelbuchung/2–4 Per­so­nen) 980,00 €/ 840,00 €

MBSR – Mindful­ness Based Stress Reduc­tion bedeu­tet Stress­re­duk­ti­on durch Acht­sam­keit.